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中老年人補(bǔ)硒選擇什么樣的硒片好？

文章來源：m.lanfeng-group.com發(fā)表時(shí)間：2018-06-21 11:18:07

人一旦上了年紀(jì)，血管垃圾就會(huì)增多，時(shí)間長了就容易堵塞，所以平時(shí)我們除了多吃一點(diǎn)有助于清血管的食物外，也要學(xué)會(huì)適當(dāng)補(bǔ)硒，對(duì)于正常保健人群，每天早餐前吃一片硒片；對(duì)于有血管疾病人群來說，根據(jù)專業(yè)人士推薦服用量來補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈@樣更助于健康。

人體血液中含有一定量的脂質(zhì)，如甘油三酯和膽固醇等，這些脂質(zhì)含量一旦增高，就變成了血管中的“垃圾”。尤其是中老年人，因?yàn)殡S著年齡的增加，血管中的脂質(zhì)含量也會(huì)增加，就會(huì)使動(dòng)脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，堵塞血管。久而久之，最終引起心、腦血管疾病。
補(bǔ)硒

研究發(fā)現(xiàn)，人體通過補(bǔ)硒，不僅能清理血管垃圾，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。硒可以清除脂質(zhì)過氧化物，保護(hù)動(dòng)脈血管壁上細(xì)胞膜的完整，阻止動(dòng)脈粥樣硬化，起到減少血栓形成的作用。

一般情況下我們建議早餐前半小時(shí)服用硒片，是服用有機(jī)硒的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)胃酸濃度最低，有利于保護(hù)胃黏膜。有機(jī)硒的蛋白與活性成分受到胃酸破壞的程度能夠降到最低，硒元素能夠較為完整的轉(zhuǎn)運(yùn)到小腸被吸收，從而達(dá)到對(duì)硒的最高吸收利用率。

那么，除了補(bǔ)硒幫助清理血管之外，生活中，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)，讓血管更健康：

1.適當(dāng)鍛煉，幫血管駐齡

專家建議，如果是45歲以下的朋友，每周至少保證三次有氧運(yùn)動(dòng)；過了45歲后，一周最好能鍛煉5次左右。如散步、快走、慢跑、打太極拳、做健身操等，可加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血脂和血黏稠度，促進(jìn)體液、血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，幫助“清潔”血液，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

2.健康飲食，讓血管更健康

每天喝水量不少于1200毫升，并堅(jiān)持少量頻飲，以稀釋血液，保持血管暢通。飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，有助于降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。還可多吃些魚肉。動(dòng)物脂肪(特別是動(dòng)物內(nèi)臟)和甜食，能增高血脂，加重血稠，應(yīng)少吃或不吃。

3.遠(yuǎn)離香煙，減少血管留毒

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

4.按時(shí)休息，糾正血管生物鐘

熬夜時(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加1倍。

需要注意的是：當(dāng)我們選擇補(bǔ)硒保健品硒片來補(bǔ)硒的時(shí)候，硒片不是吃的越多越好，也不是按照最低量服用越好，多了易超量，少了滿足不了需求，每次的服用補(bǔ)硒量可根據(jù)自身的身體情況來決定，最好參考專業(yè)人士的建議。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）